Réduire le stress. Après deux ans de news anxiogènes et alors que le monde commençait vaguement à relever la tête et à mener une vie relativement normale, voilà qu’une guerre se déclenche aux frontières de l’Europe.
Nous sommes passés du 24/7 news dédiées au virus à des news toujours 24/7 dédiées à la guerre.
Les experts en tous genres se succèdent sur les plateaux TV et nous assènent des vérités effrayantes de coin de comptoir.
Nous sommes passés de “chaque médecin qui connaît de près ou de loin le concept d’un virus” est invité pour un interview à “chaque pseudo expert qui a vaguement approché l’armée une fois dans sa vie” devient le porteur de paroles qui nous angoissent.
De plus, et nous sommes tous coupables, nous regardons les news en boucle….Il est vrai qu’une guerre, ça bouge plus vite qu’un virus alors la tentation de se tenir informé est grande.
Seulement voilà, tout ce stress fait exploser nos niveaux de cortisol (qui entraîne un stockage accru de graisses de réserve à la taille) et augment notre appétit. Et je ne parle même pas des maladies mentales déclenchées par cette connexion aux news non stop.
La combinaison fatale pour vous qui souhaitez garder ou retrouver la ligne.
Réduire son stress est donc non seulement important pour notre bien-être au quotidien, ça l’est aussi pour notre silhouette.
Mes 6 techniques pour réduire le stress
- Pas de news après 15h pour laisser le cerveau se reposer et ne pas s’endormir les yeux plein d’images choquantes et traumatisantes
- Pratiquer le shabbat des news : un jour par semaine, pas de news du tout ! C’est malheureux mais à notre humble niveau, nous sommes impuissants au quotidien. Donc arrêtons de penser que de regarder les news en boucle continue va changer quelque chose.
- Accepter de se faire des plaisirs et de prendre soin de soi sans culpabiliser : partir en vacances, en weekend, se maquiller, organiser un dîner chez soi, faire du sport, etc….
- Organiser des dîners entre amis avec interdiction de mentionner la guerre (ou les guerres en cours) et le virus. Il y a d’autres sujets sur terre qui méritent d’être mentionnés
- Dans la journée, aller sur un site de happy news et retenir l’info positive du jour. Se la répéter plusieurs fois. Cela peut aller d’un niveau de pollution qui a baissé, à une rémission santé miraculeuse, à une espèce de gazelles qui a été sauvée de l’extinction
- Accepter notre impuissance au niveau guerrier lui-même mais participer à des initiatives d’entraide : donation financière, temps, etc…..
Ces temps ne sont évidemment pas faciles à gérer, mais en prenant notre santé mentale en main, nous pouvons les traverser en limitant les dégâts.
Prenez soin de vous.
Namaste !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
Créatrice de LiliWarrior, marque vêtements éco et socialement responsable