Ventre Plat : 5 exos faciles à caser n’importe quand

Ventre plat, deux mots qui nous font rêver, ou nous stressent, ou les deux !

Je lis parfois que la recherche du ventre plat est une gageure et qu’avec le mouvement body positive, on devrait s’aimer comme on est.

Je m’oppose à ce message qui se place plus dans la complaisance que dans la bienveillance.

Pourquoi ? Parce qu’un ventre tonique est un ventre qui tient votre colonne vertébrale, vos viscère et vos organes féminins.

Un abdomen tonique n’est pas que pour être sexy en maillot de bain, cela a une portée santé critique.

Maintenant que nous savons combien cela est important, voici 5 exercices faciles :

Rentrez votre ventre 5 x 1 min par jour (n’oubliez pas de respirer 🙂
À chaque fois que vous passez une porte, rentrez-le (une demi-seconde)
À chaque appel téléphonique, rentrez-le
Le matin au lever, pratiquez mon approche hypopressive dans votre lit : on inspire on gonfle le ventre, on expire, on le plaque contre la colonne vertébrale
Avant de se coucher, pour libérer l’énergie négative potentiellement accumulée au fil de la journée, faites du cross boxing, un exercice que j’adore et qui défoule ! Mettez une musique super dynamique et, position de squat sumo, sans que les hanches ne bougent, penchez du côté droit avec le poing gauche puis du côté gauche avec le poing droit. Visualisez le stress qui est détruit par vos coups. Connectez-vous avec vos abdos et sentez vos obliques qui s’engagent.

Le secret d’un ventre tonique, n’est pas de faire des cours de 1h abdos/fessiers mais plutôt de régulièrement engager ses abdos.

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