Vous êtes nombreuses à me poser des questions sur mon poids, son évolution, mon taux de masse grasse, son évolution, mon âge et autres chiffres dont notre société raffole.
Je suis une ancienne grosse et j’assume. Non je ne poste pas des photos tous les jours de ces moments-là pour deux raisons :
- j’étais grosse avant les téléphones portables et les réseaux sociaux, donc peu de photos prises et zéro photo partagée
- un des principes de motivation que j’applique et conseille est de ne pas regarder nos anciennes photos régulièrement. Sinon le cerveau s’approprie cette silhouette comme étant “normale”.
Aujourd’hui, je me pèse tous les jours. Non, cette approche n’est pas anxiogène si on la gère comme le brossage de dents. En revanche, je déconseille de se peser tous les jours si cela vous stresse.
ps : pour avoir de longues jambes quand on est minipouce comme moi, poser l’appareil juste en dessous du niveau de la taille et l’angler vers le haut légèrement
Au plus fort de mon poids, je faisais 75 kg pour 1m58….aujourd’hui, je regarde d’abord ma masse grasse (que ma balance de l’époque ne mesurait pas).
Ma masse grasse au moment de l’écriture de ce billet est de 19,5%. Attention aux échelles masse grasse que vous trouvez sur le web et livrées avec vos balances à impédancemétrie ! Elles ont évolué au fil des années afin de nous faire nous sentir mieux (un peu comme les machines cardio à la gym qui vous disent que vous brûlez deux fois plus !).
Pour ma tranche d’âge, se situer entre 18 et 22 est excellent.
Voici l’échelle correcte à laquelle se fier :
Je me suis presque toujours située à 22% ce qui était très sain. Néanmoins, en-dessous de 20% je préfère mon corps : plus athlétique, plus tonique et disons-le tout net, plus fort. Je veille à ne pas descendre en-dessous de 18% car même si 14% est acceptable pour une femme athlète, et basée sur mes études, je sais qu’il nous faut suffisamment de graisses pour stocker les toxines.
Prendre une photo par jour permet de rester sur la bonne voie
Côté poids, j’oscille entre 52 et 54kg. Et pour la sortie de mon livre Ventre Plat en 5 Min par Jour, si vous m’avez vue à la TV, et bien je pesais 56kg. Oui on évolue, et c’est tout à fait acceptable n’en déplaise à certains médecins qui disent qu’une variation de 5% de son poids est néfaste. Ces variations ont toujours existé depuis la nuit des temps et si elles ne sont pas le fruits de régimes yoyo mais plutôt de plus ou moins de musculation, plus ou moins de bêtises gourmandes, et de jeûne contrôlé et bien pas de soucis.
Notez que je ne regarde absolument pas l’IMC (Indice de Masse Corporelle) puisque ce calcul est RIDICULE ! Je ne comprends pas pourquoi en 2019 on en parle encore ! En effet, l’IMC est le rapport poids/taille….donc un homme très musclé obtient un chiffre aussi mauvais qu’un obèse sédentaire.
Et pour mon âge….tout le monde sait que j’ai 25 ans dans ma tête, 500 ans dans mon âme et sur le papier ? Et bien RDV le 29 avril, c’est mon anniversaire, je serai perdue en Ecosse et je vous dirai tout.
Vous souhaitez retrouver une ligne saine ? RDV sur mon programme de coaching minceur qui marche sur le long terme, j’en suis la meilleure preuve : LeBootCamp
Pour garder la forme et les formes, je suis :
- Nutrition : Mon Programme de Coaching Minceur & Bien-Être LeBootCamp en mode Booster 75% du temps
- Fitness : Je fais 5 séances de Corps Parfait par semaine + 5 minutes de Programme Ventre Plat par Jour. J’y rajoute mon entraînement montagne et 10 000 pas par jour.
- Détox : je suis mon programme Détox Sucre par cure de 30 jours pour être sûre de rester sur la bonne voie
À vous de jouer !
Valerie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être
2 commentaires
Bonjour Valérie, j’adore ce que vous faites c’est vraiment complet je fait les exercises tout les jours et je vois mon Corp ce transformé, vraiment bravo je conseille à tout le monde de faire vos excercises car ils sont top, merci beaucoup pour tout ce que vous faites, bisous
Bonjour Valérie, bravo pour tous ce que vous faites et merci beaucoup bisous