Remise en forme facile
Pour certaines d’entre nous, il est facile de se bouger et l’envie de l’effort et de la transpiration est chevillée au corps, pour d’autres, la motivation n’est pas au rendez-vous ou bien vous avez été sédentaire longtemps.
Vous recherchez donc une approche facile et sans efforts pour commencer tout doucement, voir des premiers résultats puis avoir envie d’aller plus loin. C’est ce que j’appelle entrer dans le cercle vertueux du bien-être !
- Le Swiss Ball
- Pour vous assoir dessus et tonifier vos abdos profonds sans vous en rendre compte. En effet, ce ballon vous déstabilise légèrement, et vous êtes obligée dee compenser en engageant vos abdos.
- Pour faire 5 ponts men posant les talons dessus en attendant votre série préférée
- Pour étirer votre dos pendant 1 min
- Une veste lestée
- De 3 à 15 kg, c’est vous la chef ! Ajouter du poids sur votre corps, c’est un effort constant, sans transpiration pour autant.
- Vous pouvez la porter quand vous aller balader le chien ou juste pour rester à la maison et ajouter un peu de dépense énergétique à vos journées
- Et si vous êtes plus dans l’intensité, pour faire une séance de fitness avec 10 kg en plus
- Des poids de chevilles
- Pour augmenter les résultats de vos efforts, même les plus simples : en marchant par exemple. Commencez avec des poids de 500 gr par cheville puis progressivement montez jusqu’à 1kg.
- Pour aller plus loin lors de vos séance de sculpting de votre corps comme avec mon Body Sculpt Intense.
- Une corde à sauter
- Pour renforcer votre densité osseuse en 2 min de sautillements par jour
- Pour booster votre métabolisme en en faisant par petits segments de 5 min
- Séance pour brûler 1400 calories par semaine
- 2 petits poids de 3 kg
- Je les laisse traîner un peu partout et dès que je les vois, je fais 10 biceps et 10 triceps. À la fin de la journée, ça fait beaucoup !
- Pour aller marcher en bougeant les bras avec ces poids pour augmenter le résultat de vos marches quotidiennes
Vous le voyez, même quand on n’a pas le temps, quand on n’a pas encore la grande forme, quand on sort d’une longue période de sédentarité, on peut toujours se bouger !
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Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être LeBootCamp
