Plus que quelques jours avant Noël… le compte à rebours a démarré ! Pour obtenir un ventre plat, un teint frais et un surplus d’énergie avant les fêtes je vous propose une semaine de menus BOOSTER.
Objectif : affiner votre taille et obtenir un ventre plat.
Pour atteindre ces deux objectifs, nous allons mettre en place un programme nutritionnel spécifique sur 7 jours pour assainir votre corps et affiner votre tour de taille. Plus qu’une “détox” nous allons passer à un « grand nettoyage de printemps » !
Nous allons cibler votre taux de Candida (Candida albicans), une levure qui se trouve à l’état naturel dans votre flore intestinale, mais qui, en excès, provoque divers troubles intestinaux. Nous allons ainsi combattre le phénomène de gonflette et transformer votre petit bedon rond en ventre plat.
Mon challenge Booster
Au cours de ces prochains jours, nous nous abstiendrons de manger :
- Viande, poisson prédateur, fruits de mer
- Produits laitiers et œufs
- Le gluten et la levure
- Alcool
- Tout récipient de boisson contenant de la caféine (donc thé + café)
- Légumineuses / pomme de terre / patate douce
- Fruits sucrés
- Sucre
- Aliments transformés
A favoriser :
- Petit poisson sauvage (anchois, sardines, maquereau, hareng)
- Légumes
- Les aliments fermentés comme la choucroute ou le kéfir
- Fruits faiblement sucrés
- Quinoa, sarrasin, riz, millet, châtaigne, maïs, rutabagas
- Herbes et épices
- Tisanes et Sobacha®
- Jus verts frais
- Oléagineux (amandes, noix, noisettes, cajous…)
- Infusion cannelle & gingembre
Autres astuces :
- Bien mâcher
- Zéro soda (même sans sucres !)
- Pas de sel
- Infusion de menthe fraîche (ou cannelle ou gingembre) à la place du thé et du café
- Ne pas boire en mangeant
Des recettes inédites
Retrouvez toutes les recettes de ce Challenge Nutrition Booster dans mon dernier E-Book de recettes de fêtes ! Et en bonus, je vous offre aujourd’hui la recette de la Soupe d’Amandes, Noix et Baies LeBootCamp. À télécharger en cliquant sur l’image ci-dessous !
Valérie Orsoni vous retrouve demain soir – Mardi 12 Décembre – à 20h pour un Facebook Live Spécial Semaine Ventre Plat. Vous pourrez lui poser toutes vos questions pour bien démarrer.
C’est parti !