Acide lactique et courbatures
J’adore dénoncer les bêtises qui traînent alors aujourd’hui, attaquons-nous au mythe tenace que l’on rencontre encore dans certains magazines féminins : l’acide lactique qui créait des courbatures.
Non… L’acide lactique n’est aucunement responsable des courbatures du lendemain d’une séance d’efforts physiques, quel qu’il soit. Pour la simple raison que cet acide lactique fabriqué par les muscles pendant l’effort, est éliminé 1 à 2 heures après la fin de l’exercice.
Les courbatures sont des douleurs musculaires apparaissant généralement 12 à 48h après un exercice physique plus ou moins intense, en tout cas inhabituel. Elles disparaissent en quelques jours et elles sont sans gravité.
Les muscles sont formés de fibres plus ou moins longues et plus ou moins grosses, rassemblées en faisceau, et le faisceau est enveloppé un tissu fibreux appelé aponévrose.
Lors de l’exercice physique les fibres musculaires se détériorent… Enfin pas toutes, mais un certain nombre, subissent des micro-traumatismes et des micro-déchirements. Ce sont ces micro-détériorations qui sont responsables de ces courbature. Mais notre corps est bien équipé pour réparer ces traumas et au bout de quelques jours les douleurs disparaissent.
Alors que faire ? Et bien ce n’est que l’entraînement qui diminuera les courbatures et surtout il faut varier les exercices afin de solliciter différents muscles de notre corps.
N’oubliez pas de bien vous hydrater et bien sûr de vous étirer en vous inspirant de ces routines stretching !
Bonne séance !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
