Muscle : la fibre IIB
Après la présentation de la fibre I dans l’article : Muscle : la fibre I, et de Muscle : la fibre IIA nous nous attaquons à la fibre IIB aussi appelée IIX.
Pour transformer votre corps de manière harmonieuse il est impératif d’engager les 3 fibres différentes régulièrement
Vous avez découvert la fibre I (contraction lente, slow twitch) et la fibre IIA (contraction rapide, fast twitch), alors vous vous demandez peut-être ce qu’est donc la fibre IIB ou IIX ?
Comme vous l’aurez deviné, comme les deux fibres portent presque le même nom, elles doivent avoir quelques similitudes. Et vous aurez raison !
les deux fibres du groupe II sont de contraction rapide. La seule différences se trouve dans la rapidité de la contraction. La fibre IIA se contracte rapidement ? Et bien la fibre IIB ou IIX se contracte TRES rapidement.
Muscle : la fibre IIB ou IIX est une fibre à contraction ultra rapide
Elle est mise à contribution lors de ces activités, qui sont les mêmes que pour la fibre IIA, sauf que dans ces activités, vous vous poussez encore plus : plus rapide, plus haut, plus explosif, etc…
- Powerlifting,
- Sprinting,
- Jumping,
- Entraînement renforcement
- Agility training
Taille de la fibre IIB : large comme la IIA
Ces fibres se contractent donc très rapidement, se fatigue donc très rapidement (plus rapidement que les fibres I et que les fibres IIA), elles ont beaucoup moins de capillaires que les fibres I, et sont donc parfois appelées les fibres blanches (moins de sang).
En tant que coach fitness, je vous conseille au moins 1 séance qui engagent les fibres IIB, par semaine : TABATA BURN en mode “je me pousse”.
Si vous pensez être trop débordée pour vous bouger, réfléchissez au pouvoir d’un corps en bonne santé : il vous accompagne de partout, vous soutient dans vos courses quotidiennes, est toujours là pour vous. Alors, il vaut bien quelques heures par semaine d’amour et d’entretien !
Trouvez la Force de prendre soin de vous !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
Créatrice de la marque éco-responsable LiliWarrior
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