Plan 3 jours détox : malgré ce que je vois de partout sur les réseaux, comme quoi les détox ne servent à rien, je signe et je maintiens que les détox saines sont super bonnes pour nous !
En effet, le corps est prévu pour se débarrasser des toxines : les reins, les poumons, le foie, la transpiration, tout cela contribue à nous éliminer les toxines de notre quotidien. Seulement voilà, notre corps n’est pas équipé pour :
- les produits chimiques que l’on retrouve dans nos aliments tout prêts
- les conservateurs, les colorants
- l’alcool
- la cigarette
- le stress oxydatif quasi constant
- les excès “bouffe” en tout genre
C’est pour cela qu’il est important de prendre le temps de tout nettoyer après avoir fait des excès.
Attention : détox ne veut pas dire ingérer des poudres de perlimpinpin soit inefficaces soit dangereuses
Pour moi détox implique de revenir à des principes nutritions sains de base.
C’est ce que nous allons faire pendant trois jours, c’est ce que j’appelle un RESET (remise à zéro). C’est ce que je fais lorsque je rentre d’expédition comme maintenant par exemple.
Plan 3 jours Détox
- Principe 1 : jeûne 16 heures par jour
- Principe 2 : hydratation augmentée à 1 verre d’eau/tisane à température ambiante chaque heure éveillée
- Principe 3 : coucher à 21h30 maximum (lecture ou autre dans le lit mais pas de TV ou autre écran dans le lit)
- Principe 4 : on médite/s’étire chaque jour
- Principe 5 : on fait le plein de bonnes soupes et on évite les viandes rouges et produits frits
Jour 1
Déjeuner : 1 grand bol de soupe complète (type “soupe thaï aux nouilles et poulet” de mon dernier ouvrage “25 soupes d’hiver“) puis 1 portion de produits marin (poisson, fruits de mer) avec une grosse salade de cresson (l’aliment le plus exécrant qui soit et donc qui permet de mieux éliminer les toxines). 1 orange.
Snack : 1 oeuf dur, 2 clémentines. Une infusion à l’anis.
Dîner : 1 grand bol de soupe complète (type “chaudrée de saumon” de mon dernier ouvrage “25 soupes d’hiver“puis une portion de tofu revenu à la moutarde/huile olive/sauce de soja avec 5 c-à-s de riz complet. 1 pomme
Jour 2
Déjeuner : 1 grand bol de soupe de légumes (type “soupe hongroise aux champignons” de mon dernier ouvrage “25 soupes d’hiver“). 1 cuisse de poulet grillé, une salade de cresson saupoudrée de 3 c-à-s de quinoa cuit. 1 yaourt de lait de coco ou d’amande (ou de brebis).
Snack : 2 tranches de saumon fumé. 2 clémentines.
Dîner : 1 grand bol de soupe complète (type “soupe tortilla” de mon dernier ouvrage “25 soupes d’hiver“). 1 yaourt de brebis. 1 poire cuite au four
Jour 3
Déjeuner : soupe protéinée (type “soupe poulet choux de Bruxelles et brocolis de mon dernier ouvrage “25 soupes d’hiver“). 1 salade d’endives avec 2 tranches de saumon fumé. 2 clémentines.
Snack : 1 avocat + 5 crackers keto
Dîner : soupe aux légumes (type “crème de céleri” de mon dernier ouvrage “25 soupes d’hiver“). Poêlée de champignons et quelques dés de poulet grillé. 1 pomme au four.
Ces recettes de soupes sont tirées de mon ouvrage “25 soupes d’hiver” avec des recettes gourmandes et originales pour tous les goûts !
Bon appétit et bonne détox !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
Créatrice de la marque éco-responsable LiliWarrior
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