Si vous ne voyez plus de progression sur le front de la silhouette et ce malgré tous vos efforts, il est sûrement temps de varier vos séances.
L’objectif ? Choquer, surprendre, remuer ce corps qui s’est habitué à un rituel quasi-identique jour après jour.
Deuxième objectif ? Se re-motiver, aller plus loin dans l’effort. En effet, lorsque nous faisons toujours la même chose, nous avons tendance à “slacker” comme on dit en anglais, c’est-à-dire à fournir un peu moins d’effort, à faire moins de répétitions, à arrêter plus tôt ou à prendre des poids moins lourds.
Bref, en matière de fitness, la variété a du bon !
Alors, si vous êtes du genre à faire :
- 15 000 pas
- + 2 séances Ventre Plat en 5 minutes par jour
- + 1 séance Fesses Bombées en 8 minutes par jour
- + 2 HIIT au choix
Et que chaque jour vous êtes frustrée de ne plus bouger, voici comment modifier votre approche pendant un break de 2 semaines :
Lundi / Mercredi / Vendredi
- 10 000 pas
- + 1 h de cardio en mode HIIT (vélo, dance, running, natation rapide, etc.)
- + 1 séance Fesses Bombées en 8 min par jour
- + 1 séance de MediYoga (pour mieux gérer le stress)
Mardi / Jeudi
- 15 000 pas
- + 1 HIIT au choix
- + 1 séance Ventre Plat en 5 minutes par jour
- + 1 séance Fesses Bombées en 8 minutes par jour
Samedi / Dimanche
Une longue randonnée de plus de 12 km
Après ce break de 2 semaines, votre corps pourra reprendre le rythme d’avant qui le choquera, le surprendra et donc le tonifiera bien à nouveau.
Gardez à l’esprit que pour d’excellents résultats et surtout une silhouette harmonieuse, il est impératif de varier les exercices et les approches.
Bon sport !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBooCamp