Quelque soit votre âge, je reçois beaucoup de demandes sur comment gérer son arthrose et se faire un corps de rêve quand on souffre des articulations. Étant née avec des rhumatismes juvéniles (de nos jours, cela se soigne très bien), une lombaire 5 manquante, une lombaire 4 soudée au sacrum et un disque en plus entre S1 et S2, je sais ce que les douleurs articulaires peuvent entraîner comme obstacle au sport.
Pas d’auto-diagnostic !
Avant de vous auto-diagnostiquer avec de l’arthrose, demandez toujours à votre médecin de confirmer le diagnostic avec une radio standard (il n’existe aucun marqueur connu à ce jour dans le sang). Important : on ne se base pas sur des symptômes pour décréter ce genre de condition pathologique.
C’est quoi l’arthrose ?
L’arthrose aussi appelée ostéoarthrite se manifeste par des douleurs aux niveau des articulations causées par l’usure du cartilage et de l’articulation.
L’arthrose est en fait une dégénérescence du cartilage des articulations qui conduit à une destruction plus ou moins rapide du cartilage qui enrobe l’extrémité des os. De plus, cette destruction s’accompagne d’une prolifération osseuse sous le cartilage.
C’est la maladie articulaire la plus fréquente. Les premiers symptômes apparaissent généralement à partir de 40-50 ans, mais cette condition démarre souvent bien plus tôt dans la vie, dans la trentaine pour la plupart des cas.
L’arthrose peut faire très très mal
Pour le moment cette maladie est toujours considérée comme une fatalité liée au vieillissement, et donc elle ne bénéficie que de traitements destinés à soulager la douleur, et même cet aspect est souvent négligé par certains médecins qui vous balancent un “faut vivre avec”.
Comment soigner l’arthrose ?
Attention aux anti-inflammatoires ou anti-douleurs à outrance dont les effets secondaires peuvent être très sérieux et abîmer des organes importants comme le foie ou l’estomac.
Je vous ai déjà écrit un article sur comment “Gérer et réduire ses douleurs articulaires” et vous savez combien je suis fan du CBD pour réduire voire supprimer les douleurs. Le CBD est la fameuse molécule anti-douleur issue du cannabis mais qui n’est pas psycho-active (vous ne planerez pas comme un junkie car c’est une autre molécule appelée THC qui fait planer).
Je suis aussi fan de la cryothérapie pour réduire les inflammations liées à cette condition : soit en corps entier soit en local.
Des séances d’infrarouges (que vous appelez souvent sauna japonais en France) peuvent aussi être très bénéfiques à raison de 3 séances corps complet par semaine.
Ensuite, côté suppléments, je suis une grande fan de certains produits qui permettent d’aider la nature.
Pour les articulations, mes favoris sont le glucosamine (j’en prends 500 mg 3 fois par jour, du MSM, de la chondroïtine, et de la vitamine C (2 gr en 2 prise de 1 gr par jour) . J’ai choisi tous ces suppléments chez Solgar car leur qualité est constante et d’un bon niveau. De plus, les gélules sont livrées dans des contenants en verre donc adieu le plastique !
Et bien sur mon fameux oméga-3 krill que je prends chez Oemine (et avec mon code BOOST vous bénéficiez de 50% de réduction).
Ensuite, côté alimentation, je suggère un régime anti-inflammatoire tel qu’on peut le trouver dans mes phases Booster et Detox sur LeBootCamp.com ou dans mon programme Détox Sucre 30 Jours.
Et côté sport, on évite bien évidemment l’inactivité et les activités violentes genre la course à pied, le tennis ou autre. On privilégie plutôt la prise de masse musculaire pour mieux tenir le squelette, ainsi que les activités douce type yoga (direction mon programme Yoga Fit Burn®) pour maintenir les articulations en action. Vous pouvez aussi faire de la marche, du tai-chi, de la nage ou du vélo…à vous de voir. Bien sûr en cas de crise de douleur, on se pose et on rentre le ventre (comme je vous le montre dans mon programme Ventre Plat 5 Minutes par Jour), c’est toujours ça de pris !
Vous le voyez, il est toujours possible de se battre contre ses douleurs, à son rythme mais sans jamais s’avouer vaincu.e !
#TeamNoExcuse les amis !
Forzaaaaa !
Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-être LeBootCamp (avec le code RENTREETOP, votre premier mois est GRATUIT !)