Ventre plat impossible ? Je n’y crois pas. Je vous le dis tout net comme cela on évite un suspens insoutenable.
J’ai parfois entendu des médecins dire à leurs patientes que pour elles, le ventre plat ne pouvait exister parce que xyz. Cela me met en rogne, je vous assure.
Car, à part un cas sur un million de femmes qui pourrait avoir une pathologie l’empêchant de travailler sa sangle abdominale, nous pouvons toutes faire quelque chose.
L’objectif ? Un ventre tonique. Car un ventre tonique, c’est un dos tenu, des organes tenus, et donc une meilleure posture. Un vrai cercle vertueux.
Abdos très faciles : ABDOS HYPOPRESSIFS. On rentre le ventre plusieurs fois par jour en expirant. Puis on prolonge la partie rentrée jusqu’à 10 secondes. Cet exercice renforce les abdos profonds.
Abdos faciles : LE PINGOUIN. Allongée sur le dos, les jambes pliées, pieds à plat. Soulevez légèrement le buste vers le ciel, les bras tendus de chaque côté. Allez toucher une cheville puis l’autre, en faisant un mouvement qui s’apparente (vu d’en haut) à la démarche du pingouin sur la banquise. Renforce les obliques et donc fait la taille fine.
Abdos intermédiaires : LE PASSAGE DE SABLE. En équilibre sur le coccyx, les jambes pliées et les pieds à 5 cm du sol. Ventre rentré. Passez un poids de 1 à 10 kg selon votre force abdominale, d’un côté à l’autre en effectuant une torsion du buste. Renforce les obliques (taille fine) et le grand droit (abdos bien dessinés)
Pour chaque exercice, allez jusqu’à la brûlure puis ajoutez 5 répétitions. Au fur et à mesure des jours, votre sangle abdominale va se renforcer.
Envie d’aller plus loin ? Envie de dire non à “ventre plat impossible ?”, RDV sur Ventre Plat en 5 Minutes par Jour 1, Ventre Plat en 5 Minutes par Jour 2, et mon tout nouveau programme en live qui démarre le 17 novembre : ABDOS & FESSIERS en 20 min.
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Valérie Orsoni
Votre Coach Minceur & Bien-Être LeBootCamp
Créatrice de la marque éco-responsable LiliWarrior
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